人到四十多吃七种食物

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<br /><br />       人过四十，新陈代谢水平以每10年7%的速度下降，如果还按照年轻时候的吃法，就会增加肥胖症和三高的风险。近日，梧州骑楼城五坊路传香阁餐厅提醒您，40岁以上的人，不妨多吃以下7种食品。
      传香阁以特色经营为基础，以服务满意为保证，着力打造梧州品牌餐饮文化建设。遵循着创新、发展、品位与健康的精神，不断追求品牌的创新和突破。专业的服务素质、温馨的笑容、华丽的装饰。传香阁把顾客的满意作为公司发展的方向，给顾客带来愉快的心灵体验与高品味享受。
　　燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白，可预防动脉硬化，减少心血管病的风险。研究显示，每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5—10%。
　　樱桃能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。
　　杏仁也是推荐给中年人的好食物。研究显示，坚持每天吃60克杏仁，4周之后便可让血糖值下降9%。
　　深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼，如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等，就能起到预防脑卒中的效果。但是，欧米伽3脂肪酸经不起火烤，所以蒸是比较推荐的烹调方法。
　　西红柿富含番茄红素，在烹饪之后更容易被身体吸收，能够预防癌症和动脉硬化，对男性前列腺也有好处。
　　大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇，并能提升骨密度。若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆，坚持3个月后，高密度脂蛋白就会上升约4%，总胆固醇下降约5.5%。另外，食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。
　　牛奶富含蛋白质和钙质，不仅能增加肌肉还能健骨。年龄增大，对于钙质的需求量上升，每天都应喝点奶。

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堕天使少女

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未眠的梦

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碧海蓝天

<br /><br />真是难得给力的帖子啊。

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