吃了一辈子土豆，但你知道吗？土豆才是最好的药

Yezi

  很多人不知道土豆其实还是一味“降压药”。高血压患者除了日常服药外，还可以用生土豆榨汁喝，可以起到控压、降压的作用。吃了一辈子土豆，但你知道吗？土豆就是最好的药，降血糖、控血压、治便秘样样行！可真该好好学学了！

吃了一辈子土豆，但你知道吗？土豆才是最好的药

减肥——土豆冰淇淋防肥胖

　　冰激凌是很多人的最爱，但冰激凌中的高糖、高脂肪是发胖重要元凶！但其实并非只有奶油、牛奶、糖之类的才能做冰淇淋，土豆是做冰淇淋的好材料，自己动手做，不仅安全放心，还能预防肥胖。将土豆洗净、煮熟，用滤网压泥，将打发的淡奶油、土豆泥以及适量白砂糖和柠檬汁搅拌，冷冻一晚，食用时取出挖成小球，淋上果酱，就可以吃了，美味不长肉！

　　降压——生土豆榨汁降压

　　很多人不知道土豆其实还是一味“降压药”。高血压患者除了日常服药外，还可以用生土豆榨汁喝，可以起到控压、降压的作用。这是因为土豆中含有大量矿物质、B族维生素和钾。其中土豆所含的钾能取代体内的钠，将钠排出体外，有利于控压、降压。

　　此外，土豆还可以提供大量有特殊保护作用的黏液蛋白，可保持血管弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生，这些都是控制血压的可靠保证。将土豆洗净，去皮，用擦菜板擦成汁或榨橙汁。然后可依照个人口味加入酸奶、砂糖、蜂蜜等饮用。

　　润肠——土豆加蜂蜜治便秘

　　便秘，多少人的痛！有多少人因为便秘而深感人生痛苦，但其实土豆+蜂蜜就可以治疗便秘。每100克土豆里所含的膳食纤维高达6克，可以说治疗便秘的首选。把土豆削皮、切碎，用榨汁机榨成汁。把榨好的土豆汁倒进锅里，用小火煮，当土豆汁变得黏稠时，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。

　　做完后放入冰箱冷藏。每天喝一次，每次两勺，空腹服用即可。要提醒的是，蜂蜜最好选择槐花蜜。槐花蜜属凉性，用来治疗便秘效果最好。而热性的蜂蜜，吃了以后会增加肠道的干燥，反而会加重便秘的症状。

　　消食——土豆炒着吃增食欲

　　说到土豆，酸辣土豆丝很多人都吃过。炒酸辣土豆丝可以说是一味治疗食欲差的好药，酸辣可口的土豆丝可以增加食欲、促进消食，特别适合不爱吃饭的孩子。不过提示一下，土豆切成丝后，先在水中稍微泡泡。

　　因为土豆中淀粉以直链淀粉为主，泡泡再炒，土豆丝会比较爽脆。加醋可以保护土豆中所含的部分维生素C，而炒的过程中放油，又可促进土豆中抗氧化物质的吸收。调成酸辣味，还能减少食盐用量。

吃了一辈子土豆，但你知道吗？土豆才是最好的药

　　降糖——土豆当主食降血糖

　　很多人都是高血糖，但降糖是个麻烦事。土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。

　　土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用，经常吃土豆的人身体健康，老得慢。

　　祛病——常吃土豆防结肠病

　　土豆中大量的膳食纤维不仅可以降血糖，还可以帮助降低胆固醇水平和及时排除代谢毒素，常吃土豆能有效降低结肠癌的发病率。澳大利亚科学家曾进行实验，要求一部分实验参与者连续4周吃日常的食物，另一部分人吃同样食物，但同时补充抗性淀粉（从土豆中提取）。

　　实验结果显示，摄取抗性淀粉可减少结肠癌风险。这是因为抗性淀粉在小肠内不会被消化，仍以碳水化合物的形式进入结肠，对结肠起到一定的保护作用。

　　头痛——酒后吃土豆止头痛

　　很多人喝酒后都会出现头痛的问题，这是因为饮酒过量容易导致身体脱水和微量元素钾流失，导致体内电解质失衡。一个中等大小的土豆含37克碳水化合物，可通过提高血清素水平缓解头痛症状。因此，醉酒后的头痛完全可以通过吃土豆得以缓解。

　　美容——土豆汁清除色斑

　　土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。

　　土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

　　下面就向大家推荐几道美味的土豆菜品：酸辣土豆丝

　　【食材】土豆、红椒、色拉油、食盐、醋、姜、蒜、花椒、干辣椒、小葱、白糖

　　【做法】1、准备材料；2、将土豆切成整齐的大薄片，这是切出均匀的丝的要点；3、再将土豆片切成细丝；4、用清水将切好的土豆丝泡去淀粉（这样炒出的土豆丝清爽不粘）；5、将葱切末、辣椒剪成小段、蒜切末、红椒切丝、姜切末；6、锅内放油放入花椒，闻到花椒香味时捞出花椒不要，注意火不要太大，不能把花椒炸糊了；7、捞出花椒不要，锅中留底油放入葱、姜、蒜末、辣椒段煸炒出香味；8、加入土豆丝；9、煸炒约2分钟后，将醋沿着锅边淋入继续翻炒土豆丝；10、放入红椒丝翻炒均匀；11、最后加葱花、适量盐、糖、鸡精调味即可；12、简单但不失美味的酸辣土豆丝就大功告成。

吃了一辈子土豆，但你知道吗？土豆才是最好的药

　　土豆可乐饼

　　【食材】土豆2个、猪肉馅100克、洋葱半个、鸡蛋1个、面粉、面包糠、食盐、黑胡椒粉

　　【做法】1、土豆放入锅中蒸熟，蒸的时候可以切片，这样更省火省时哦；2、蒸好的土豆压成泥备用；3、洋葱切丁，锅中放入适量植物油，加入洋葱碎炒香；4.放入肉馅炒至完全变白，放入盐和黑胡椒粉调味即成肉馅；5.将肉馅放入土豆泥中搅拌均匀；6、把调好的馅料用手团成小球，压成饼；7、先裹上一层面粉；8、再裹上一层鸡蛋液9、最后裹上面包糠；10、油温六成热时，放入裹好面包糠的小饼，炸至金黄酥脆状，将炸好的可乐饼捞出，放到厨房纸巾上吸油即可。

吃了一辈子土豆，但你知道吗？土豆才是最好的药

    土豆炖牛肉

　　【食材】牛肉、土豆、食盐、蒜、八角、桂皮、生抽、老抽、大葱、香叶、草果、茴香籽、老冰糖

　　【做法】1.牛肉用水浸泡几个小时，泡去血水；2.牛肉切成麻将大小的块；3.准备好炖肉用的料：大蒜、葱、桂皮、香叶、草果、小茴香和八角；4.牛肉冷水下锅，加足量的水；5.放入炖肉料和一块冰糖：6.放入少许老抽和生抽，大火烧开锅，小火炖牛肉；7.土豆切块，牛肉炖1个小时后，放入土豆；8.加适量盐，改中火炖半个小时左右，炖至土豆软糯即可。

　　土豆卷

　　【食材】小土豆、油豆皮、咸蛋黄、蒜、黑胡椒粉、盐、白醋、植物油

　　【做法】1、小土豆放清水里加适量白醋煮熟，然后剥皮，加醋可以去涩味哦；2、剥皮的土豆用料理机打成泥备用；3、加适量盐和黑胡椒粉拌匀；4、咸蛋黄3个，大蒜四瓣剁碎备用；5、炒锅里放少许油，下蒜末小火煸香；6、下蛋黄末煸熟；7、把炒好的蛋黄末倒入土豆泥里搅拌均匀；8、油豆皮用水泡一分钟，软了就拿出，然后一张张分开；9、取一张油豆皮对折，一头放入适量土豆泥；10、两边往里折一下，再卷起；11、卷好的土豆卷收口朝下摆放；12、煎锅放少许油，烧热，土豆卷收口朝下摆放在煎锅里；13、最后煎到两面金黄就可以出锅了，吃的时候可以搭配各种自己喜欢的酱。

　　红烧土豆片

　　【食材】土豆、色拉油、食盐、酱油、鸡精、葱、料酒、陈醋、白糖、水(开)

　　【做法】1、土豆洗净去皮切片，不要太薄，以免碎掉，切好的土豆片放入盐水中浸泡后过冷水备用；2、将红烧酱油、陈醋、料酒、糖、白开水、盐和鸡精调和成红烧汁，用量可以根据个人口味增减；3、锅热油后，倒入沥干水分的土豆片翻炒1分钟，倒入调制好的红烧汁（尽量没过食材）；4、大火煮沸转中火焖煮至收汁即可。

　　咖喱土豆

　　【食材】土豆、胡萝卜、洋葱、植物油、盐

　　【做法】1、土豆去皮，准备好洋葱、咖喱；2、土豆切成滚刀块，然后放入水中泡去淀粉；3、洋葱切片，胡萝卜切块，咖喱取两块；4、锅烧热放入植物油；5、放入洋葱和胡萝卜炒出香味；6、放入土豆翻炒；7、加入水煮沸；8、放入咖喱；9、煮至汤汁变少土豆软烂，加入盐调味；10、收汁就装盘即可。

　　清炒土豆片

　　【食材】土豆、柿子椒、红椒、食盐、鸡精、生抽

　　【做法】1、土豆切片然后在水中泡5分钟。青椒切片，红辣椒切末；2、锅中放2勺油，加热至5成热，加入生抽，冒出香味后放入土豆片翻炒，加入盐，然后加入少许的水；3、转中大火，盖上锅盖焖6分钟左右，直至土豆变软。然后加入配菜翻炒片刻即可。

　　茄子炖土豆

　　【食材】土豆、茄子、五花肉、尖椒、香菜、色拉油、食盐、葱、姜、蒜、黄酱、胡椒粉

　　【做法】1.准备食材；2.茄子洗净用手掰成同等的块；3.土豆切成同等块；4.尖椒切丝，香菜切碎，葱切段，蒜姜切片；5.五花肉切片；6.油加热，葱姜蒜炒香；7.加入五花肉翻炒；8.五花肉炒变色后加入茄子块翻炒；9.再加入土豆块翻炒；10.翻炒均匀后倒入适量的水；11.大火将汤煮开；12.加入两大勺大酱；13.加入少许盐；14.加入适量胡椒粉；15.慢火炖20分钟后转大火收汤，加入尖椒丝；16.临出锅前撒入香菜碎，翻炒均匀即可出锅。

　　土豆烧鸡块

　　【食材】鸡、土豆、色拉油、姜、蒜、料酒、生抽、老抽、豆瓣酱、白糖

　　【做法】1、鸡洗净，买的是湖南鸡，半只煲汤。另半只切块，焯水。土豆去皮，切块；2、锅热后倒油，放土豆，用小火煎至两面焦黄，盛出；3、放姜，蒜爆香，放鸡块煸炒，大火炒5、6分钟，使鸡块的水分基本炒干；4、加酒，生抽，老抽上色，加一点豆瓣酱，糖，翻炒均匀，加水，焖10分钟后，放土豆，焖只20分钟后，调味，收干汤汁，即可出锅。

　　烧烤土豆片

　　【食材】土豆、食盐、小葱、孜然粉、辣椒粉

　　【做法】1.土豆去皮，切薄片；2.将土豆片放入清水中浸泡片刻，洗去表面的淀粉；3.洗净的土豆片用厨房纸擦干，刷一层油，撒上盐、孜然粉和辣椒粉，拌匀4.放入微波炉，加热2分钟；5.取出翻拌一下，继续加热2分钟，吃前撒上少许葱花即可。

　　孜然椒盐小土豆

　　【食材】土豆(小)、色拉油、小葱、孜然、椒盐、白糖

　　【做法】1.小土豆清洗干净，放入锅中，加水没过土豆，煮开后转小火，大约十多分钟至熟（能用筷子轻松穿透土豆）；2.煮熟的小土豆用凉水冲，降温后，剥去表皮。用刀背逐个把小土豆压扁；3.锅中放油烧热，倒入压扁的小土豆。煸炒至小土豆两面焦黄；4.加入一点点白糖；5.加入一小勺椒盐粉；6.再加入一点孜然粉（量比椒盐粉要少一点）；7.倒入葱花；8.翻炒至调味均匀裹在小土豆表面即可。


　　很多人喝酒后都会出现头痛的问题，这是因为饮酒过量容易导致身体脱水和微量元素钾流失，导致体内电解质失衡。一个中等大小的土豆含37克碳水化合物，可通过提高血清素水平缓解头痛症状。因此，醉酒后的头痛完全可以通过吃土豆得以缓解。