【阿碧寄生茶馆特约】 老鹰讲古 夏季的湿邪该如何调理

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老鹰讲古

夏季的湿邪该如何调理

近日来，雨天连连，人体内的湿气便又在蠢蠢欲动了，那么，湿气来了有哪些症状呢？夏季阴雨天湿气重要如何祛湿呢？关键还要靠饮食。

湿邪是怎么产生的呢？

其实湿邪可以分为外湿与内湿。外湿就是人体之外自然界的湿邪，内湿才是人体内的湿邪。夏季自然界的湿邪就是暑湿之气，“暑多夹湿”。产生的原因是：夏季天气炎热，如果近期不断下大雨，雨过天晴，暑热会使地上的雨水湿气蒸腾、弥散到天空，形成自然界的暑湿。暑湿天气人们常常感到头胀闷、胸闷，汗粘，不清爽，乏困、四肢困倦等。

内湿是人体内产生的湿浊，有湿热和湿邪之分。首先，夏季天气炎热，热伤气，脾胃之气相对不足。夏季酷暑难耐，人们常常有这种感觉，天气越热越不想吃饭，越乏困。这是暑热导致人体出汗过多，气随汗泄所致，即暑热伤到了人体的阳气与阴液，所以人会出现乏困、不想吃饭等脾胃功能受抑制的症状，脾胃的功能不能正常发挥作用，体内水湿的运化失常就会导致湿邪内生，而频繁的饮水也会加重水湿内停。

其次，饮食习惯的改变也导致人体出现湿热和湿邪阻滞的两种情况。吃烤肉、火锅等辛辣刺激之品常常会引起湿热内盛的表现：口苦、口粘、胸脘痞闷、头脑不清醒，困倦、大便粘滞不爽、舌苔黄腻等。而过度的贪凉饮冷则会出现头重如裹、不欲饮食、腹胀、便溏、舌苔白腻等湿邪阻滞的症状。

湿邪是自然界的暑湿与人体的湿热相结合的产物。人体内外的湿邪相互勾结，一般会出现两种结果：在脾的湿邪与在胃的湿热之邪，正所谓“在阳旺之躯胃湿恒多，在阴盛之体脾湿亦不少”。在脾的湿邪主要表现为舌淡苔白腻，头蒙如裹，口不渴、脘痞、腹胀、四肢困倦重浊、大便溏泄。在胃的湿邪表现为舌红苔黄腻，头脑不清醒，咽部不适，口粘、口苦，纳差、胸闷、胃部不适、口渴不欲饮，大便粘滞不爽等。

夏季的湿邪该如何调理？

首先，夏季多湿是一种自然现象，是自然界阴阳转化的一种正常偏性。“春温夏热秋清凉，冬气冷冽令指长”。在长期的进化过程中，人类已经适应了自然界的气候变化。所以在暑湿季节，大部分人只要规律生活，湿邪不会给人造成多大的问题，随着季节的变化，湿邪自然就会消退。

体内湿气重的症状

1.起床时

有足够的睡眠时间，但每天早上起来后仍然觉得非常累，头昏脑胀，或者有一种如同穿了湿衣服的感觉，不清爽，懒得动弹，这肯定是身体里的湿气在怪。

2.刷牙时

如果发现舌苔白厚，湿润而滑腻，说明体内有寒；如果舌苔粗糙或厚重，发黄发腻说明有湿热；如果舌质赤红无苔，说明体热已经有一定的严重性，并伤了阴。

另外，一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里总会有丝丝拉拉，有异物，想吐痰，也是湿气重的表现。

3.看大便

大便颜色发青，溏软不成形，总有不易排净的感觉，而且三五张纸反复擦也擦不净，不容易冲干净，说明宿便产生的毒素积留在体内，诱发疾病所致。

4.看小腿肚

早上起来后，是否觉得发酸、发沉，如果有，也是温气在身体里的典型特征。

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2、四肢痛软：干用1至2两，清水煎服；

3、关节痛：用法同上。

4

、祛湿：泡茶喝，每次5克，同泡六堡茶一样，只不过泡的时间加倍，泡出来的汤色呈金黄色。

5、胃痛，瘰疬：煎汤，15～30克。

以上几种方法，大家不妨一试哦。当然，还有一部分人的湿邪通过食疗不能缓解的话，就需要到医院就诊。尤其是有消化道慢性疾病的人，夏季的湿邪阻遏了脾胃的运化功能后，如果诱发原有疾病加重更应尽快到医院就诊。