【梧州夕阳红】 老鹰讲古 〈二〉 老年人预防中风
【梧州夕阳红】老鹰讲古〈二〉老年人预防中风
上周夕阳红娱乐中心俱乐部聚会，众人话题“松花粉具有调节便秘与腹泻的双向调节作用，食用后，便具有通便的保健功能。”黎叔他说：“我老伴也是十多年的便秘，用了国珍《松花木寡糖》一周后，已初见成效，大便也正常了。”今周讲预防中风话题……
话说蝶彩社区一班的姐妹、老爷们，周未又齐聚在社区的活动中心，大家又都聊起家常话，都不约而同地聊起现在的中风人多，不分男女、老少，出街都见到好多中风后遗症的人。如何预防的焦点，成了大家关心的问题……
彭亚姨首先讲：我的老伴，经常喊胸口痛，伴出汗、呼吸紧促、头晕的症状。与他到医院看病，医生讲是典型的冠心病，是由于长期心肌缺血导致心肌纤维化引起，以前称“心肌硬化”，近来有人称“缺血型心肌病”。
欧阳亚姨说：“在治疗中，西医只能起到暂时控制症状的作用。因此，中医药就发挥了它独特的优势，只要辩证准确治疗效果相当明显，可从根本上改善心肌缺血，调整阴阳平衡，从而使心脏功能渐渐趋于正常。”
唐亚姨：“我老伴也患有冠心病，在二个月前，经人介绍，给我老伴服用了国珍《松花粉》后，以前的心口灼痛，口干，烦躁，气粗，痰稠，发热，便秘减少了很多，逐渐向正常的方向发展。”
彭亚姨：“唐亚姨，我老伴的症状与你老伴症状差不多，那么也用国珍《松花粉》给我老伴用下。”
欧阳亚姨：“松花粉以其纯天然的营养库，强化了新陈代谢，调节了内分泌腺，动员了替代性排泄，也改善了心脏、血液、血管的状况，对心血管起到了保健作用。如松花粉中的镁既可激活酶系统，又可作为各种营养物质的运载体;黄酮类物质可明显降低血脂和胆固醇;各种维生素可增加血管壁弹性，改善心脏和大脑的微循环。”
退休医生彭亚姨说：除了服用国珍《松花粉》之外，还要采取预防冠心病的几个方法：
一、良好的饮食习惯：
采取正确的饮食结构并按一些简单易行的规则进食，可以大大降低患心血管病的危险。
意大利抗血栓联合会得出的结论是：多吃面包、面条和五谷杂粮，最好是全麦面粉制品；多吃水果蔬菜，最好生吃；多吃豆制品，少吃肉，多吃鱼；完全食用植物油；进食时配上葡萄酒，最好是红葡萄酒。
二、科学锻炼
参加一定的体力劳动和体育活动，对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有裨益，是预防冠心病的一项积极措施。
科学锻炼要求，运动强度为运动时每分钟最大心率加年龄达到170-180。运动频率为每周3-5次，每次持续20-60分钟。根据身体情况、年龄、心脏功能状态来确定，以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。运动的方式以进行需氧活动为宜，如散步、慢跑、慢骑自行车、打太极拳、做保健操等，尽量避免有闭气动作的活动，如举重等。活动与运动要循序渐进，要有规律性、持久性，不宜作剧烈活动。
剧烈活动可引起各种心律失常。如需做剧烈活动，凡35岁以上或有冠心病易患因素者，均应先做运动心电图。运动的速度以使心率不超过210减年龄即可，运动前应有5~10分钟的准备活动，可做一些有规律的重复的轻度活动，以使脉率逐渐增加至运动时的脉率，运动后也应有5~10分钟的恢复活动，以使四肢血液逐渐返回至中央循环。
三、多食用谷类和水果纤维
每天通过饮食多摄入10克食物纤维，可使冠心病发作和死亡的风险分别降低14％和27％。这一摄入量相当于每天至少吃3个苹果，据估计一个中等大小的苹果约含纤维3克。
四、多食海洋鱼类、蔬菜、水果、豆类、橄榄油等。
海鱼，尤其是沙丁鱼、大马哈鱼、金枪鱼、鲈鱼、鲟鱼等富含欧米茄－3脂肪酸，这种特殊的脂肪酸可以使高密度脂蛋白胆固醇升高，使甘油三酯降低。它还能改善心肌功能，减少心律失常和心房纤维性颤动。冠心病患者，每周吃3次多脂肪的海鱼，每次100克左右，可有效控制病情，减少心肌梗死。
一周一次的夕阳红聚会，既传达最新健康理念，科学指导其它老年人健康投资。又达到通过自身康复经验帮助更多的人获得健康。使大家开心、快乐，又收获了健康。
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