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去广场上跳舞健身 ——约吗
今日梧州,无论城市乡镇、无论清晨傍晚、无论公园广场,只要有一片宽敞的空地,只要有一曲动感的音乐,总会看到一群大妈在翩翩起舞。各个抬头挺胸,精神抖擞,活力四射,面带幸福和自信。这就是近年来中国的特色一景——广场舞。 现在多数退休的中老年人,基本上不会再为吃穿发愁,物质上的基本需求都能够满足。但退休后,人际交流锐减的不适感、退休所带来的失落感、儿女陪伴减少的孤独感,以及身体机能的衰退等,都需要他们做出相应的调整和适应。 此时,广场舞给这些中老年提供了一种锻炼、交际和消遣时光的方式。既锻炼了身体,又能结识更多的同龄人,唠唠家长里短,说说退休心得,促进健康,避免心理危机,对大爷大妈们来说,实在是好事一件: 一、跳广场舞本身就是一种不错的有氧锻炼方式。可以锻炼中老年人的身体协调性和灵活性,增强舞者体质,延缓身体机能衰退,提高机体活动能力。同时,还能预防或者改善中老年人容易出现的肩背、腰腿僵硬疼痛的问题。 二、人脑右半球的主要功能是进行空间和形象的思维,具体体现在音乐、节奏、绘画、直觉、空间感以及想象等方面的能力。跳广场舞对于中老年人的右脑有着很好的锻炼,达到良好的健脑效果。在一定程度上,降低了出现脑萎缩的几率。 三、随着年龄的不断增长,记忆力衰退是自然规律,然而参与广场舞的锻炼需要记忆很多舞蹈动作,这样对大脑神经不断进行刺激,有助于缓解记忆力减退。 四、跳舞者沉浸在或热情欢快或优美抒情的舞曲音乐中时,能使舞者内在的情感得到宣泄,有助于缓解负面情绪、释放压力、消除疲劳、陶冶情操。 五、根据「自我实现」理论,「自我实现」是人们最高的需求。广场上自信的面孔、舞动的身影,不仅仅是一群充满热情的人,更是一群所谓「自我实现」的人。舞者面对观众表演,既充分展现了自我,又能满足内心渴望被别人认可的需求。 当下儿女总是忙于工作或者要照顾自己的小家庭,陪伴年迈父母的时间越来越少,更少有人愿意静下心来,听听父母的唠叨或是倾诉。退休后,上班儿时聊得来的老友,可能难得见面,要是没个出门的动力,都成了一个个「老年宅男宅女」。逐渐脱离社会,人际交往范围缩小,长此以往,实在不利于中老年人的身心健康。 中老年朋友们,以及做儿女的,应该意识到:广场舞不仅可以改善中老年人的身体和情绪,对中老年人的人际关系、心理健康方面帮助也是巨大的。跳广场舞大大的解决了他们的精神空虚,也增加了他们的兴趣爱好,对美好生活的渴望。 应该鼓励中老年朋友们到广场上,开心地跳起来(当然啦,音响不要扰民就好)。 对于不喜欢跳广场舞的中老年人,其实也有很多其它的选择。 比如在社区的老年活动室,进行乒乓球、唱歌、棋类、麻将等活动,也都是不错的选择。傍晚约几个同伴一起去公园、湖边等地方散散步,或者自己种一些花草,也是种修身养性的法子。 不管是广场舞还是其它活动,主要是为了增加老年人的生活情趣,锻炼身体,提供与朋友一起分享乐趣的机会。 有了乐子,心里才不空虚,动起来,身体才不会过早地僵化衰老。 宽阔的广场是我的爱 整齐的队列就要舞动起来 动次打次的节奏是最呀最摇摆 最炫的歌声让人乐开怀 广场舞是退休后最美的期待 让我用心把你跳出来 悠悠地展现出最健康的状态 用舞姿卷走所有的无奈 每天都跳着最炫的广场舞
是晚年生活最美的姿态
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