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你真的会玩小区安装的户外健身器材吗?玩法太流弊了!
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煮爱一生
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发表于 2016-6-28 16:22:54
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你真的会玩小区安装的户外健身器材吗?
健骑机是户外健身器材常见的器械之一,它能够增强人体的心肺功能,活动全身主要关节,发展上下肢和腰背部力量,还能通过运动按摩内脏增强消化系统功能。今天小编就分享一下健骑机的10种运动方法:
1.普通式
坐在骑座上,上体前倾,目视前方,双臂直臂向前平伸握扶手,两脚踩在脚蹬架上;然后双臂屈肘后拉,同时双腿用力下蹬,使身体几成直立。
2.伸展式
坐在骑座上,上体尽量前屈,腹部贴近大腿,低头,双臂直臂前伸握扶手,两脚踩在脚蹬架上;然后双臂直臂后拉,同时两脚用力下蹬,上体后仰,身体充分伸展成反弓形。
3.屈臂式
坐在骑座上,上体直立,双臂直臂向前平伸握扶手,两脚踩在脚蹬架上;然后主要用手臂的力量(两腿被动用力),屈肘后拉扶手于腹前,大臂紧贴体侧,使身体几成直立。
4.直臂式
准备姿势同上。主要用双臂直臂下压的力量(两腿被动用力),使身体展开。上体与双腿的角度约成150度左右。
5.腿压式
坐在调高后的骑座上,双臂直臂向前下伸握扶手,两脚踩在脚蹬架上,大小腿夹角约90度;然后主要用双腿向下蹬压的力量使身体直立,同时双臂被动用力,屈肘后拉至极限,肘部位于体后。
6.腕力式
坐在调成水平的骑座上,两臂前伸握扶手,两脚踩在脚蹬架上,大小腿夹角小于90度;然后主要用手腕上牵和脚腕下压的力量,使身体直立。
7.单臂式
坐在骑座上,一手前伸握扶手,另一手背在腰后,两脚踩在脚蹬架上;然后用单臂后拉和双腿下压的力量,使身体几成直立。两臂交换做。
8.对侧式
坐在骑座上,一臂前伸握扶手,另一臂自然下垂于体侧,异侧脚踩在脚蹬架上,另一腿全脚掌踏地;然后用对侧上下肢的力量,使身体直立。两侧交换做。
9.仰卧起坐式
坐在骑座上,双手抱头,两脚勾住扶手下端横梁;然后上体后仰,待身体成直线后再逐渐抬起上体还原。
10.夹腿式
坐在骑座上,上体直立,双腿膝关节内扣,两脚踩在脚蹬架上;然后夹腿下蹬,同时双臂屈肘后拉,使身体展开。
健宁户外健身器材厂家生产的健身器材包括:臂力训练器,压腿训练器,腰背伸展器,伸展器,单人腹肌板,坐立扭腰训练器,太极轮,双人跷跷板,滑梯,呼啦桥,吊桩,荡椅,双人儿童秋千等86款小区健身器材。您可以根据你的需求不同搭配安装在您的小区,公园。户外健身路径的种类多款,分为健身类的有:臂力训练器 压腿训练器 腰背伸展器伸展器 单人腹肌板 坐立扭腰训练器批发知名品牌公园健身器材生产厂家诚信热卖!!!
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太极轮等.娱乐类的有:双人跷跷板 滑梯 呼啦桥 吊桩.休息的有:荡椅 双人儿童秋千等。
我们公园健身器材厂家深知品牌产品已经成为企业在市场竞争中发展的垫脚石,我们10几年全力打造品质产品,已经拥有自己的品牌,并且深受客户的喜爱,我们也将一直注重质量和关注消费者的实际需求继续前进。严格把关每个部件的生产,不让一个环节出错。
联系人:彭经理
Q Q:1456682022
健宁体育官网:gxnnjn.com
全国服务热线:15078834025
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